Boksarska vreča je pomemben partner

Boksarske vreče so pomemben partner

Objavljeno dne 9th marec, 2021

Boksarske vreče so pomemben partner. Še posebej v teh zimskih časih, ko se večina športnih dejavnosti izvaja v zaprtih prostorih. Ker je pri tem potrebno izhajati iz trenutnih razmer, se pravi, da razen vrhunskih športnikov ostali treniramo individualno, je smiselno razmisliti o uporabi pripomočkov. Veliko si lahko pomagamo z boksarsko vrečo. Ta je lahko zelo dobrodošel pripomoček pri povečani fizični aktivnosti.

Kako se lotiti nakupa vreče?

Kako se lotiti nakupa vreče? Dejansko je na voljo veliko različnih modelov. Na splošno delimo vreče na samostoječe in viseče. Zato morate pred nakupom vedeti, ali lahko vrečo sploh kam obesite? Stena ali strop morata biti takšna, da preneseta večjo obremenitev, saj se bo drugače vreča ob udarjanju vanjo iztrgala iz stene, oziroma iz stropa. Če nimate možnosti tovrstne pričvrstitve, potem vam je na voljo samostoječa vreča.
V vrečo lahko udarjate z rokami in nogami.

Za eno in drugo velja, da sta uporabni tako za ročne, kot za nožne udarce. Zvečine so vreče izdelane iz umetnega usnja. Visečo vrečo lahko kupite že napolnjeno ali prazno in si jo po želji napolnite sami. Vsekakor je vreča pripomoček, ki vam bo pomagal tako pri sproščanju, kot pri višanju telesne vzdržljivosti.
Boksarji si brez vreče ne znajo zamisliti treningov.

Vreče so obvezni pripomočki pri boksarskih treningih.

Vreče so obvezni pripomočki pri boksarskih treningih. Igor Rašić, nekdanji boksar, ki že leta v Mariboru poučuje boks, pravi:

Igor Rašič

»Zadeva je dokaj enostavna. Če vzamemo boks kot tekmovalni šport, mora biti v dvorani več različnih vreč. Od lažjih do težjih. Če imamo v mislih rekreativno uporabo, je dovolj ena. Za mlajše (otroci) naj bodo lažje, recimo velikost kakšnih 100 cm kilogramov, za starejše naj bodo težje oziroma daljše Za odrasle vsaj 117 cm. Višina vreče vpliva tudi na težo vreče. Vedeti moramo, kako visok je strop. Pa dolžina vezave (jeklene verige) ipd. Če jo boste imeli doma, potem je nekakšno pravilo – vreča naj bo velika 120-150 centimetrov . Vreče so običajno polnjene z blagovnimi ali usnjenimi ostanki. Določeni modeli se napolnijo z vodo. Pri vodi je ta prednost, da je enakomerno razporejena. In bolje amortizira vaše udarce. Ob tem moram dodati, da je pri domači uporabi skoraj vseeno kaj in koliko je boks vreča težka, če ta, ki hoče boksati, ne pozna pravilne osnove boksarske tehnike…Koliko je vse skupaj enostavno, je tudi kompleksno. Odvisno je tudi od znanja vadečega….Zato je dobro, da se včlanite v klub in v njem vadite pod strokovnim nadzorom, doma pa tehniko dodatno izpopolnjujete«.

Če so vam dale misli svoj čas enega tehnično najbolj dovršenih slovenskih boksarjev dodatno vzpodbudo za nakup, potem še nekaj dodatnih nasvetov.

Pri vaji naj bo vreča vaš nasprotnik

Pri vaji naj bo vreča vaš nasprotnik. To pomeni, da jo imejte ves čas na očeh. Ne obračajte se od nje! Vedno pogled usmerite na mesto udarca! Na ta način se boste izognili morebitnim poškodbam zaradi nepravilne ocene razdalje do vreče. Izberite si mesto udarca in nato natančno zadenite to mesto. Da vam bo to uspelo, se morate zavedati, koliko ste oddaljeni od vreče. Prav tako vreče ne smete potiskati, ampak jo morate udarjati. Če vam ne bo takoj uspelo, se morate zavedati, da vaja dela mojstra. Delo rok mora biti dinamično, stik z vrečo kratkotrajen. Pri udarjanju po vreči je zelo pomembno telesno ravnotežje, saj bodo sicer udarci izgledali neprepričljivo.

Pri udarcih morate stati čvrsto na tleh. Razdalja do vreče naj bo vseskozi enaka, zadeti jo morate malo preden povsem iztegnete roko. Ko vreča zaniha, oziroma se premakne, se premaknite tudi vi. Če se boste pravilno gibali okoli vreče, boste s tem poskrbeli za višanje telesne vzdržljivosti.

Ali ste izbrali pravo vrečo, bo pokazal čas

Če vreča premočno niha, to pomeni, da jo potiskate in ne udarjate. Udarjate lahko v serijah po tri udarce. Ko boste to osvojili, lahko serije povišate na štiri, pet udarcev. Pri tem njihova moč ni tako pomembna. Pri športnih aktivnostih je pomembno tudi dihanje. Pravilno dihanje omogoči daljše trajanje posameznih vaj. To je tema za kakšnega izmed naslednjih sestavkov.

Ela Petan na Evropskem prvenstvu Tampere

Bron za Slovenijo na Evropskem prvenstvu osvojila Ela Petan

Objavljeno dne 25th avgust, 2021

Preberi Več
Tjaša Ristić

Karateistka Tjaša Ristić v polfinalu Top Ten

Objavljeno dne 1st december, 2020

Preberi Več