Zakaj je izstop iz cone udobja nujen?

“Uspeh je seštevek mnogih malih zmag in podvigov, ki sem jih dan za dnem ponavljal.”

– R. Collier

Izstop iz cone udobja je nujen, če ste se v življenju znašli tam, kjer ne bi radi bili, je to verjetno zato, ker ste se prepustili udobju. Tu je nekaj razlogov, zakaj je izstop iz cone udobja nujen, ker vas morda ovira v življenju in kaj lahko storite, da to spremenite.

Zapustimo cono udobja

Slišimo kako je pomembno, da zapustimo cono udobja. Kaj je sploh cona udobja? V coni udobja nam je vsem lepo, ni težko, ni problemov, skratka je udobno. Za naše telo ne predstavlja nobenega problema.

Enostavno je delati tisto, česar ste vajeni in ostati v coni udobja. Če pa želite napredovati v svojem življenju, se morate rešiti tega, kar vas omejuje. Prenehati z navadami, poskusiti nekaj novega, tvegati, vzpostaviti nove povezave ali se spraviti v povsem novo situacijo, verjemite ne bo enostavno, vendar se izplača.

Uspeh je rezultat, da pobegnete iz območja cone udobja

Uspeh je rezultat, da pobegnete iz območja cone udobja in v trenutku, ko izgubite strah pred neuspehom, ste pripravljeni, da se premaknete iz nje in preizkusite nove stvari. Pri športu, tako kot v življenju, cilje dosegajo le tisti, ki so pripravljeni postati borci. Ti ljudje se ne predajo tudi takrat, ko jim je težko. Tudi če se niso nikoli prej gibali, so iz drugih plati življenja vajeni, da vztrajajo, ko jim ni lahko in da ne smejo odnehati. Tako lahko tudi obrnemo zadevo in sicer tako, da med vadbo zapustimo cono udobja in se na tak način spustimo tam kjer nam ni lahko. Tako se bo naš um pogosto srečal in soočal s tem, ko nam ne bo lahko oziroma s tem, ko se bo potrebno še malo boriti, vse dokler nam ne bo postala vadba rutina vsakdanja. Na ta način boste tudi v vsakdanjem življenju lažje reševali ovire in probleme. Skratka to je ko ti um prvič reče “mislim da je dovolj” in zato je pomembno priti do tega in vztrajati.

Ustvarite načrt

Ustvarite načrt, ki vas bo pripeljal do cilja in mu sledite. Ne glede na to, zakaj želite vaditi, ali želite ostati zdravi, povečati kondicijo, premagovati prejšnji čas, ostati fit, spremeniti postavo, itd. se držite načrta. Ko motivacija zaostaja, se dogovorite, da boste vadili vsaj 10 minut. Stavimo, da se boste počutili dovolj dobro, da boste še naprej vztrajali. In če ne? Deset minut vadbe je boljše kot nobeno. Ko pridemo do te točke in vztrajamo dalje, damo telesu vedeti, da je potrebno narediti neko spremembo. S tem se bo naše telo adaptiralo, če bo napor reden in intenziven. Povečalo bo mišično maso, porabo maščob kot vir energije, hormonska slika se bo izboljšala, naše počutje, prebava, itd. Gre za nek normalen pojav, kateri je za telo zelo koristen.

Ostanite motivirani

Ostanite motivirani tudi takrat, ko vam ni najlažje! Zapišite si svoje cilje, ki jih želite doseči. Začnite s preprostimi cilji in nato napredujte do ciljev daljšega dosega. Zastavite si realen in dosegljiv cilj, saj vas bo neuspeh samo demotiviral. Ko boste napredovali, boste opazili spremembo oziroma napredek. Ne iščite izgovorov! Planirajte treninge in se izogibajte rutini. Spomnite se, da se boste dobro počutili, če boste končali s treningom in posledično boste imeli več energije. Raznolikost vadbe na izjemen način izziva tudi vaše telo, ki vam lahko predstavi nove mišične skupine, za katere sploh niste vedeli, da jih imate. Eden od preprostih načinov, da ostanete motivirani, je pogled nazaj, kako daleč ste prišli.

Naj bo zabavno

Pri vadbi ni bližnjic, tudi če ste razočarani, da se vaše telo ni spremenilo, ne obupajte. Če pokurite več kalorij, kot jih pojeste, se vaše telo spreminja, čeprav počasneje kot bi si želeli. Prepričajte se, da so vaši cilji realistični in, kar je najpomembneje, telesu zagotovite čas, ki ga potrebuje, da se odzove na to, kar počnete. Lahko minejo tedni, pogosto meseci, preden se spremembe začnejo kazati. Zabavati se moremo tudi takrat ko trdo delamo. Naredi oboje! Ne pozabite, da vadba ne sme biti dolgočasna in če se zabavate, boste bolj vztrajali. Zato je izstop iz cone udobja nujen.

Če želite dolgoročni uspeh, se nehajte izogibati tistemu, kar je težko. Če ste se znašli v coni udobja v življenju, izstopite izven tega območja in izberite kakšna vadba vam ustreza in uživajte v tem!