Boxsäcke sind ein wichtiger Partner

Boxsäcke sind ein wichtiger Partner. Vor allem im Winter, wenn die meisten sportlichen Aktivitäten drinnen ausgeübt werden. Daher ist es notwendig, von der aktuellen Situation aus zu starten, was bedeutet, dass neben Spitzensportlern auch der Rest von uns individuell trainiert. Es ist sinnvoll, über den Einsatz von Sportgeräten nachzudenken. Mit einem Boxsack können wir uns viel helfen. Bei erhöhter körperlicher Aktivität kann ein Boxsack eine willkommene Übungshilfe sein.

Wie wird ein Sack gekauf?

“Wie wird ein Sack gekauf? Tatsächlich gibt es viele verschiedene Modelle. Generell unterteilen wir die Säcke in freistehende und hängende. Sie müssen also vor dem Kauf wissen, ob Sie den Sack überhaupt irgendwo aufhängen können? Die Wand oder Decke muss so beschaffen sein, dass sie einer größeren Belastung standhält, sonst wird der Sack beim Auftreffen von der Wand oder von der Decke gerissen. Wenn Sie diese Art der Befestigung nicht haben, wird ein freistehende Sack empfohlen. Sie können den Sack mit Ihren Händen und Füßen schlagen.”

“Beide gelten als nützlich für Hand- und Fußschläge. Die meisten Säcke sind aus Kunstleder. Sie können einen bereits gefüllten oder leeren Hängesack kaufen. Den leeren Sack, können Sie nach Belieben selbst Füllen. Auf jeden Fall ist eine Sack ein Sportgerät, das Ihnen hilft, sich zu entspannen und die körperliche Ausdauer zu erhöhen. Boxer können sich ein Training ohne den Boxsack nicht vorstellen.”

Boxsäcke sind obligatorisches Zubehör im Boxtraining.

Boxsäcke sind obligatorisches Zubehör im Boxtraining.Igor Rašić, ein ehemaliger Boxer, der seit Jahren in Maribor Box unterrichtet, sagt:

„Die Sache ist ziemlich einfach. Wenn wir Boxen als Leistungssport verstehen, müssen mehrere verschiedene Sacken in der Halle sein. Von leichter bis schwerer. Wenn wir die Freizeitnutzung im Auge haben, reicht einer. Für die Jüngeren (Kinder) sollten sie leichter sein, sagen wir die Größe von etwa 100 cm, für die Älteren sollten sie schwerer oder länger sein. Für Erwachsene mindestens 117 cm. Auch die Höhe des Boxsacks beeinflusst das Gewicht des Boxsacks. Wir müssen wissen, wie hoch die Decke ist. Und die Länge der Bindung (Stahlkette) etc. Wenn Sie zu Hause eine Boxsack haben wollen, gibt es eine Regel – der Sack sollte 120-150 Zentimeter groß sein. Der Sack ist meistens mit Stoffresten oder Lederresten gefüllt. Bestimmte Modelle sind mit Wasser gefüllt. Bei Wasser besteht dieser Vorteil, dass es gleichmäßig verteilt wird. Und es absorbiert deine Schläge besser. Ich muss hinzufügen, dass es bei der Verwendung zu Hause fast egal ist, was und wie schwer ein Boxsack ist, wenn derjenige, der boxen möchte, nicht die richtigen Grundlagen der Boxtechnik kennt…Wie einfach das alles ist, ist auch komplex. Es kommt auch auf das Wissen des Auszubildenden an…. Daher ist es eine gute Idee, einem Club beizutreten und darin unter professioneller Aufsicht zu üben und zu Hause verfeinert man die Technik weiter.“

Wenn die Worte, einer der technisch anspruchsvollsten slowenischen Boxer, zusätzlich zum Kauf animieren haben, dann noch ein paar Tipps.

Bei der Übung sollte der Sack Ihr Gegner sein

Bei der Übung sollte der Sack Ihr Gegner sein. Das heißt, behalten Sie den Sack die ganze Zeit im Blick. Wenden Sie nicht von ihr ab! Konzentrieren Sie sich immer auf den Aufprallpunkt! So vermeiden Sie mögliche Verletzungen durch falsche Einschätzung des Abstands zum Sack. Wählen Sie einen Ort des Aufpralls und treffen Sie diesen Ort genau. Damit dies funktioniert, müssen Sie sich bewusst sein, wie weit Sie von den Sack entfernt sind. Außerdem sollten Sie den sack nicht schieben, sondern darauf schlagen. Wenn Sie nicht sofort Erfolg haben, müssen Sie sich bewusst sein, dass die Übung das Werk eines Meisters ist. Die Arbeit der Hände muss dynamisch sein, der Kontakt mit den Sack nur von kurzer Dauer. Beim Schlagen des Saces ist körperliches Gleichgewicht sehr wichtig, da die Schläge sonst wenig überzeugend wirken.

Beim Schlagen müssen Sie fest auf dem Boden stehen. Der Abstand zur dem Sack sollte immer gleich sein, Sie sollten ihn ein wenig anschlagen, bevor Sie Ihren Arm vollständig ausstrecken. Wenn der Sack schwingt oder sich bewegt, tun Sie das auch. Wenn Sie sich richtig um dem Sack bewegen, erhöhen Sie Ihre Ausdauer.

Haben Sie den rihtigen Sack gewählt, die Zeit wird es zeigen

Wenn der Sack zu stark schwingt, bedeutet dies, dass Sie ihn schieben und nicht schlagen. Sie können in Sätzen von drei Schlägen treffen. Sobald Sie das gewinnen, können Sie die Serie auf vier, fünf Schläge erhöhen. Dabei ist ihre Stärke nicht so wichtig. Auch bei sportlichen Aktivitäten ist die Atmung wichtig. Die richtige Atmung ermöglicht eine längere Dauer der einzelnen Übungen. Dies ist ein Thema für eine der folgenden Tipps.